உணர்வற்ற
அசல் போஸ்டர்- ஏப்ரல் 23, 2008
- பென்சில்வேனியா, அமெரிக்கா
- அக்டோபர் 18, 2012
ffohwx
- மே 7, 2010
- ஃபேர்ஃபீல்ட், ஓஹியோ
- அக்டோபர் 18, 2012
thatoneguy82
- ஜூலை 23, 2008
- கடற்கரை நகரங்கள், CA
- அக்டோபர் 18, 2012
ஸ்வாலர்
- ஜூன் 10, 2006
- அக்டோபர் 18, 2012
ucfgrad93
- ஆகஸ்ட் 17, 2007
- கொலராடோ
- அக்டோபர் 18, 2012
thatoneguy82 said: உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் முன்பை விட சோர்வாக இருக்கிறது.
ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நான் பல முறை இப்படித்தான் உணர்கிறேன், ஆனால் ஒருபோதும் உடம்பு சரியில்லை.
திரைப்பட ஆர்வலர்
செய்ய
- ஜனவரி 5, 2011
- அக்டோபர் 18, 2012
நான் இரவில் 2-3 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கினால் இதே போன்ற ஒன்று நடக்கும். 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்காமல் இருப்பதை நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.
RITZFit
- செப்டம்பர் 16, 2007
- ஆற்றின் வளைவைச் சுற்றி
- அக்டோபர் 18, 2012
தேவதை
- ஜூன் 13, 2004
- afk
- அக்டோபர் 18, 2012
திருமதி 2009
- செப்டம்பர் 17, 2009
- மெல்போர்ன், ஆஸ்திரேலியா
- அக்டோபர் 18, 2012
ஜெசிகா லார்ஸ்
- அக்டோபர் 31, 2009
- டல்லாஸ் அருகே, டெக்சாஸ், அமெரிக்கா
- அக்டோபர் 19, 2012
மியூஸ்
- ஏப்ரல் 7, 2008
- பிளே பாட்டம், கிங்ஸ் லேண்டிங்
- அக்டோபர் 19, 2012
thatoneguy82 said: உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் முன்பை விட சோர்வாக இருக்கிறது. அதனால், நான் விரைவில் எழுந்திருக்க மாட்டேன் என்று நான் நம்பவில்லை என்றால், சில நேரங்களில் நான் ஒரு தூக்கம் கூட எடுக்க மாட்டேன்.
filmbuff said: ஆம், நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், அந்த நாள் முழுவதும் எனக்கு உடம்பு சரியில்லை. மீண்டும் 'விழித்திருப்பதை' உணர எனக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் ஆகும்
தூக்கமின்மை . நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருந்து விழித்திருக்கிறீர்கள். அதனால்தான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கம் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும்; ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு போதுமான நேரம் இல்லை.
நான் பவர் தூக்கம் எடுப்பதில்லை, ஆனால் 'கண்களுக்கு ஓய்வு' கொடுத்து தியானம் செய்கிறேன். தூக்கம் வராமல், பவர் நாப் செய்யும் அதே பலன்கள்.
திரு. McMac
இடைநிறுத்தப்பட்டது
- டிசம்பர் 21, 2009
- தாராளவாதிகளிடமிருந்து வெகு தொலைவில்
- அக்டோபர் 19, 2012
GoCubsGo
- பிப்ரவரி 19, 2005
- அக்டோபர் 19, 2012
தீ மூட்டுபவர்
- டிசம்பர் 31, 2002
- பசுமையான மற்றும் இனிமையான நிலம்
- அக்டோபர் 20, 2012
ஒரு பவர் தூக்கத்தின் அதிகபட்ச நீளம் 20/25 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும் - இல்லையெனில் நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குச் செல்கிறீர்கள், அதிலிருந்து எழுவது மிகவும் கடினம்.
நான் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நான் ஒன்று அல்லது இரண்டு பவர் நேப்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வேன் - மேலும் 25 நிமிடங்களுக்கு அலாரம் வைத்து எழுவேன் (பின்னர் அதே செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்). இது நன்றாக வேலை செய்கிறது - வேலை செய்யும் வாரத்தின் முடிவில் களைத்துப்போயிருந்த நிலையில் இருந்து புதியதாக உணர்ந்து 4 மணிநேர இரவு நேர பயணத்தை மேற்கொள்ள முடிந்தது.
முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று 'காஃபின் தூக்கம்'. ஒரு ரெட்புல்லை இழுத்து, உடனடியாக 25 நிமிடம் பவர் குட்டி தூக்கம் போடவும். காஃபின் செயல்பாட்டிற்கு வர 20 நிமிடங்கள் ஆகும், எனவே நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன், நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பீர்கள்.
லூயிஸ்82
- ஆகஸ்ட் 26, 2009
- நார்த்லேண்டியா சர்வாதிகார குடியரசு
- அக்டோபர் 20, 2012
dmr727
- டிசம்பர் 29, 2007
- NYC
- அக்டோபர் 20, 2012
லீரோட்
- ஜூன் 29, 2010
- மிச்சிகன்
- அக்டோபர் 20, 2012
RITZFit கூறினார்: உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் என் தலை மூடுபனியில் உள்ளது, நான் தூங்கினால் சில மணிநேரங்கள் மெதுவாக உணர்கிறேன்.
நான் அதிகம் தூங்கமாட்டேன், சராசரியாக வாரம் ஒருமுறை தூங்கலாம். ஆனால் நான் செய்யும் போது, நான் இப்படித்தான் உணர்கிறேன். நானும் நெஞ்செரிச்சலுடன் எழுந்திருக்கிறேன். அது எதைப் பற்றியது என்று தெரியவில்லை. பொதுவாக சில கட்டிகள் அதிலிருந்து விடுபடுகின்றன, ஆனால் அதன் பிறகு எனக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது விந்தையாக இருக்கிறது.
பேராசிரியர்.
- ஆகஸ்ட் 17, 2007
- சிகாகோலாந்து
- அக்டோபர் 20, 2012
RITZFit கூறினார்: உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் என் தலை மூடுபனியில் உள்ளது, நான் தூங்கினால் சில மணிநேரங்கள் மெதுவாக உணர்கிறேன்.ஒரு மணிநேரம்+ தூங்கிய பிறகு இது நான். பொதுவாக நான் என் தூக்கத்திற்காக 30-45 நிமிடங்களுக்குள் இருக்க முயற்சிப்பேன்.
0098386
இடைநிறுத்தப்பட்டது
- ஜனவரி 18, 2005
- அக்டோபர் 21, 2012
கிராமிரெஸ்2012
செய்ய
- ஜூன் 21, 2010
- சிகாகோ, அமெரிக்கா
- அக்டோபர் 21, 2012
கார்மா கஃபே
- ஜனவரி 21, 2014
- ஜனவரி 21, 2014
நான் இப்போது 54 வயதில் ஓய்வு பெற்றுள்ளேன், நான் வழக்கமாக தினமும் தூங்குவேன், சில சிறியது மற்றும் சில 3 அல்லது 4 மணிநேரம். பொறுத்து, நான் எழுந்திருப்பது பயங்கரமானதாக உணர்கிறேன், சில சமயங்களில் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க சிறிது நேரம் எடுக்கும், அது என்னை ஒரு மோசமான மனநிலையில் வைக்கிறது, நான் ஒருபோதும் நான் காலையில் எழுந்தவுடன் நான் தூங்கும் போது மோசமாக உணர்கிறேன், இதை எப்படி தவிர்ப்பது என்பது பற்றிய ஆலோசனை மற்றும்
yg17
- ஆகஸ்ட் 1, 2004
- செயின்ட் லூயிஸ், MO
- ஜனவரி 21, 2014
சந்தேகம் கொண்டவர்
macrumors ஐவி பாலம்
- ஜூலை 29, 2008
- தூர அடிவானம்
- ஜனவரி 21, 2014
உண்மையில், நான் ஒரு குறுகிய (அல்லது நீண்ட) தூக்கத்தின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குணங்களின் பெரிய ரசிகன். இருப்பினும், எனது இருபதுகளின் ஆரம்பம் வரை, முழு யோசனையும் விவரிக்க முடியாதது என்று நான் நினைத்தேன்.
பிறகு, ஒரு கோடை காலத்தில், எனது மாணவப் பருவத்தில் வெளிநாட்டில் பணிபுரியும் போது, எனக்கு காலை 6 மணிக்குத் தொடங்க வேண்டிய ஒரு வேலை இருந்தது, அது அந்த நாட்களில் எங்களில் சிலருக்கு இரவு முழுவதும் பார்ட்டியுடன் ஒத்துப்போகாது.
மதியம் தூக்கம் என்பது வயது முதிர்ந்தவர்களால் விவரிக்க முடியாத ஒன்றாக மாறவில்லை, ஆனால் ஒரு சமூக வாழ்க்கை மற்றும் ஊதியம் தரும் வேலை இருந்தால் அது ஒரு முழுமையான தேவை. ஒரே இரவில், மதியம் அல்லது மாலை தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு பண்புகளில் நான் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவனாக ஆனேன்.
சுருக்கு
- பிப்ரவரி 26, 2011
- நியூ இங்கிலாந்து, அமெரிக்கா
- ஜனவரி 21, 2014
நிச்சயமாக விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், 20 நிமிட தூக்கம் (அதிகபட்சம் 30) புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும். ஒரு நீண்ட தூக்கம், 45 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக, எழுந்தவுடன் சோர்வு அல்லது அசௌகரியத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மாலையில் தாமதமாகத் தூங்குவது புத்துணர்ச்சியைத் தரும், ஆனால் ஒருவரின் வழக்கமான தூக்க நேரத்தில் தூக்கம் வருவதில் தலையிடலாம்.
இவை, நிச்சயமாக, பொதுவான அறிக்கைகள் மற்றும் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நபருக்கும் பொருந்தாது. அவர்கள் ஆராய்ச்சியில் நன்றாகப் பிடித்திருப்பதாகத் தெரிகிறது.
வண்டிக்காரன்
- அக்டோபர் 21, 2013
- மத்திய மேற்கு
- ஜனவரி 21, 2014
பிரபல பதிவுகள்