உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாடு: iOS 13க்கான முழுமையான வழிகாட்டி

உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாடு உட்பட, ஆப்பிள் அதன் உள்ளமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் புதிய அம்சங்களையும் புதிய செயல்பாட்டையும் சேர்த்தது, இவை இரண்டும் கணிசமாக மாறியுள்ளன அல்லது குறிப்பிடத்தக்க புதிய அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன.

iOS 13 இல் ஹெல்த் ஆப்ஸ் மற்றும் ஆக்டிவிட்டி ஆப்ஸில் ஆப்பிள் செய்த மாற்றங்களை இந்த வழிகாட்டி விவரிக்கிறது.

ஹெல்த் ஆப்

சுருக்கம்

iOS 13 இல் உள்ள ஆப்பிள், ஹெல்த் செயலியை முழுவதுமாக மாற்றியமைத்து, iOS 12 இடைமுகத்தை நீக்கி, 'இன்று' நாட்காட்டி, 'ஹெல்த் டேட்டா,' 'மூலங்கள்,' மற்றும் 'மருத்துவ ஐடி' ஆகியவற்றிற்கான நான்கு தாவல்களைக் கொண்டிருந்தது.

முக்கிய ஹெல்த் இடைமுகம் இப்போது இரண்டு தாவல்களைக் கொண்டுள்ளது: சுருக்கம் மற்றும் உலாவுதல். சுருக்கம் என்பது உங்களின் பல்வேறு உடல்நல அளவீடுகளின் மேலோட்டமாகும், அவை உங்களிடம் உள்ள உடல்நலம் தொடர்பான சாதனங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

உதாரணமாக, உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பு, இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு, நிற்கும் நேரம், நிற்கும் நிமிடங்கள், படிகள் மற்றும் பல டன் போன்ற தரவைக் காண்பீர்கள். பெடிட் ஸ்லீப் மானிட்டர், ஸ்மார்ட் ஸ்கேல்கள், ரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் மற்றும் ஹெல்த் ஆப்ஸுடன் இணைக்கும் பிற சாதனங்களும் இங்கே காட்டப்படும்.

'சுருக்கம்' தாவலில் உள்ளதைத் திருத்த, 'திருத்து' பொத்தானைத் தட்டி, நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் வகைகளுக்கு அடுத்துள்ள நட்சத்திரங்களைத் தட்டவும்.

சிறப்பம்சங்கள்

சுருக்கம் பயன்பாட்டில் 'சிறப்பம்சங்கள்' பிரிவு உள்ளது, இது கடந்த ஏழு நாட்களில் சராசரி உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள், இதயத் துடிப்பு மீட்பு, ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக நடந்த படிகள், சுற்றுச்சூழல் ஒலி அளவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற தொடர்புடைய மற்றும் சுவாரஸ்யமான தகவல்களை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

ஆரோக்கியத்திலிருந்து அதிகம் பெறுங்கள்

ஹெல்த் ஆப்ஸில் உள்ள சுருக்கப் பிரிவின் இறுதிவரை நீங்கள் உருட்டினால், உடல் உறுப்பு தானம் செய்பவராகப் பதிவுசெய்து, உடல்நலம் தொடர்பான விஷயங்களை ஏன் கேட்கிறது மற்றும் காது கேளாமையைப் புரிந்துகொள்வது போன்ற பல்வேறு விருப்பங்களைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பயன்பாடுகளுக்கான இணைப்புகளும் உள்ளன.

தாவல் உலாவும்

ஹெல்த் ஆப்ஸில் உள்ள 'உலாவு' தாவலில், பல்வேறு சுகாதாரத் தகவல்களையும் உங்கள் உடல்நலப் பதிவுகளையும் எளிதாகக் கண்டறியும் வகையில், கிடைக்கக்கூடிய உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து வகைகளின் முறிவைக் காணலாம். ஐபோன் .

இந்தப் பிரிவில் தேடல் வகையும் உள்ளது, எனவே நீங்கள் தேடுவதைத் துல்லியமாகத் தேடலாம்.

சுயவிவரம்

iOS 12 Health பயன்பாட்டில் உள்ள பிரத்யேக தாவல்கள் மூலம் முன்பு கிடைத்த மருத்துவ ஐடி மற்றும் ஆதாரங்கள் போன்ற தகவல்கள், இப்போது Health ஆப்ஸின் மேலே உள்ள உங்கள் சுயவிவரப் படத்தைத் தட்டுவதன் மூலம் கிடைக்கும் புதிய சுயவிவரப் பிரிவில் உள்ளது.

உங்களின் தனிப்பட்ட சுகாதார விவரங்கள் (உயரம், எடை, வயது போன்றவை) உங்கள் மருத்துவ ஐடி தகவல் மற்றும் உங்களின் உறுப்பு தானம் தேர்வுகள் ஆகியவற்றுடன் இங்கே சேமிக்கப்படும். இந்தப் பிரிவில், நீங்கள் பங்கேற்கும் சுகாதார வழங்குநர் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பதிவுகளையும் அணுகலாம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலத் தரவை அணுகக்கூடிய பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களை நீங்கள் மாற்றலாம்.

சுகாதார தரவு முறிவுகள்

ஹெல்த் ஆப்ஸ் இனி தேதியின்படி ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை என்பதால், எடுக்கப்பட்ட படிகள் அல்லது உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள் போன்ற சுகாதார வகையைத் தட்டும்போது வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது.

நாள், வாரம், மாதம் அல்லது வருடத்தின்படி ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தரவை நீங்கள் இன்னும் பார்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தேடும் ஒவ்வொரு வகையையும் எளிதாகக் கண்டறியலாம், மேலும் இந்த பிரிவுகளில் பயனுள்ள சுகாதார சுருக்கங்களையும் Apple வழங்குகிறது.

சுகாதார வகையைப் பொறுத்து, வரலாற்று சராசரி, தினசரி சராசரி, வரம்பு, விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் பல போன்ற அளவீடுகளும் கிடைக்கின்றன.

மாதவிடாய் சுழற்சி கண்காணிப்பு

iOS 13 மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கண்காணிப்பதற்கான புதிய ஆரோக்கிய கண்காணிப்பு அம்சத்தைக் கொண்டுவருகிறது. இது காலம் மற்றும் கருவுறுதல் கண்காணிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது, குறைந்த தனியுரிமையை மையமாகக் கொண்ட கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளுக்கு முதல் தரப்பு மாற்றாக வழங்குகிறது.

உடல்நலம் மற்றும் கருவுறுதல் கண்காணிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளை பதிவு செய்வதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும் அனுமதிப்பதோடு, ஒரு காலகட்டம் எப்போது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பதைக் கணித்து, மாதவிடாய் வரலாற்றைக் கண்காணிக்கிறது.

சத்தம் கண்காணிப்பு

iOS 13 இல் உள்ள Apple, இணைக்கப்பட்ட தொடர் 4 Apple வாட்ச் மூலம் அல்லது EarPods, AirPods போன்ற இணைக்கப்பட்ட இயர்பட்கள் மூலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலி அளவைக் கண்காணிக்கிறது. பவர்பீட்ஸ் ப்ரோ , மற்றும் பிற விருப்பங்கள்.

நீங்கள் ஒரு கச்சேரியில் அதிக சத்தமாக இருந்தால் அல்லது ஏர்போட்கள் அல்லது மற்ற ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் இசையைக் கேட்பது போன்ற தீங்கான இரைச்சல் அளவுகள் கண்டறியப்படும்போது அறிவிப்புகளை அனுப்பும் வகையில் Health ஆப்ஸை அமைக்கலாம்.

உங்கள் ஏர்போட் கேஸை எப்படி சார்ஜ் செய்வது

ஹெல்த் பயன்பாட்டில் குறிப்பாக, ஆப்பிள் நீங்கள் காலப்போக்கில் வெளிப்படும் சுற்றுப்புற இரைச்சலின் வாசிப்பை வழங்குகிறது. இது மிகவும் சத்தமாக இருந்ததா என்பதை ஆப்ஸ் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது மற்றும் கடந்த ஒரு மணிநேரம், நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் வருடத்தில் உங்கள் சூழலில் சராசரி ஒலி அளவை வழங்குகிறது.

பல் துலக்கும் நேரம்

உங்களிடம் ப்ளூடூத் இணைக்கப்பட்ட டூத் பிரஷ் இருந்தால் அது ‌ஐபோன்‌ ஆப்ஸ், அந்தத் தரவை இப்போது ஹெல்த் ஆப்ஸில் புதிய பல் துலக்குதல் பிரிவில் இறக்குமதி செய்யலாம், எனவே நீங்கள் துலக்கும் நேரத்தை ஒரே பார்வையில் பார்க்கலாம். பல் துலக்குதல் வகை ஒரு நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் வருடத்திற்கு துலக்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கிறது.

உங்களிடம் புளூடூத் இயக்கப்பட்ட டூத் பிரஷ் இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு முறை பல் துலக்கும்போதும் கையேடு தரவையும் சேர்க்கலாம்.

செயல்பாட்டு பயன்பாடு

iOS 13 இல் உள்ள செயல்பாட்டுப் பயன்பாட்டில் புதிய 'டிரெண்ட்ஸ்' டேப் உள்ளது, இது மாதந்தோறும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை நீங்கள் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களின் ஒட்டுமொத்த உடல்நலப் போக்குகள் நிலையானதா, மேலே அல்லது கீழே உள்ளதா என்பதை ட்ரெண்ட்ஸ் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது, எனவே செயல்பாட்டு நிலைகள் குறைந்திருந்தால், நீங்கள் பொருத்தமான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு பார்வையில் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க, Trends மேல் அல்லது கீழ் அம்புக்குறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மேல் அம்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவில் உங்கள் செயல்பாடு மேலே இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் கீழ் அம்பு என்றால் நீங்கள் கீழ்நோக்கிச் செல்கிறீர்கள்.

நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்து, நகர்வு (ஒரு நாளைக்கு செயலில் உள்ள இயக்கம் மூலம் கலோரிகள்), உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள், நிற்கும் நேரம், நடந்த தூரம் மற்றும் பலவற்றை போக்குகள் உள்ளடக்கியது. ஸ்டாண்ட் மினிட்ஸ் பெர் ஹவர், VO2MAX, வாக்கிங் பேஸ் மற்றும் ரன்னிங் பேஸ் போன்ற அளவீடுகளும் கிடைக்கின்றன, இருப்பினும் அவற்றைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு போதுமான தரவு தேவை. இவை நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டப் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

கடந்த 90 நாட்களின் செயல்பாடு, இயக்கம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றுக்கான நீண்ட காலப் பாதையைப் பயனர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் டிரெண்ட்ஸ் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆப்பிள் கூறுகிறது. ட்ரெண்ட்ஸ் தாவலில் உள்ள அம்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தட்டினால், மேலும் குறிப்பிட்ட தகவலை வழங்குவதால், காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களை இன்னும் விரிவாகக் காணலாம்.

உங்கள் போக்குகள் அதிகமாக இருந்தால் ஆப்பிள் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் செய்தியை அல்லது போக்குகள் குறைவாக இருந்தால் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியை வழங்கும்.

புதிய நகர்வு சாதனைகள்

1250, 1500, 1750 மற்றும் 2000 முறை மூவ் கோல்களை அடிப்பதற்கான வெகுமதிகளுடன், செயல்பாட்டு பயன்பாட்டில் சில புதிய மூவ் சாதனைகளும் அடங்கும். முன்னதாக, இது 1000 ஆக இருந்தது.

வழிகாட்டி கருத்து

உடல்நலம் அல்லது செயல்பாட்டு பயன்பாடுகள் பற்றி கேள்விகள் உள்ளதா, நாங்கள் விட்டுவிட்ட அம்சம் பற்றி தெரியுமா அல்லது இந்த வழிகாட்டியில் கருத்து தெரிவிக்க விரும்புகிறீர்களா? .