தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
எக்ஸ்-ரேட் செய்யப்படாத எனது மூவ் ரிங்கை இரவில் தாமதமாக முடிக்க யாரிடமாவது ஏதேனும் ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகள் உள்ளதா? lol
உயர்மரம்50
- பிப்ரவரி 6, 2014
- ஜூன் 6, 2015
தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
ardchoille50 said: பகலில் தொகுதியை சுற்றி நடக்கவா? அல்லது, உங்கள் நடைபாதையில் ஏறி இறங்கும்போது சலிப்பைப் போக்க, உங்கள் ஐபோனில் இயர்பட்ஸ் மூலம் சில இசையை இயக்கவும். நான் எனது iPad ஐப் பயன்படுத்தி திரைப்படம்/தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறேன் அல்லது கிண்டில் பயன்பாட்டில் புத்தகத்தைப் படிக்கிறேன்.சில நல்லது ஏன் நான் அந்த யோசனைகளை நினைக்கவில்லை....நன்றி! நான் என் கிண்டில் மூலம் நடைபாதையில் ஏறி இறங்குவேன் என்று நினைக்கிறேன். எதிர்வினைகள்:உயர்மரம்50
ஆஸ்திரேலியாவில்
- அக்டோபர் 7, 2013
- சிட்னி, ஆஸ்திரேலியா
- ஜூன் 6, 2015
மூவ் ஃபேஸில் இருக்கும் போது கட்டாயம் தொடவும், பின்னர் உங்கள் இலக்கை சரிசெய்யவும். நாளை உங்கள் வழக்கமான இலக்கை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
InAustralia கூறியது: நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் மூவ் வளையத்தை மூட விரும்பினால் (அதை எப்படிச் செய்தீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்), அன்றைய உங்கள் நகர்வு இலக்கை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
மூவ் ஃபேஸில் இருக்கும் போது கட்டாயம் தொடவும், பின்னர் உங்கள் இலக்கை சரிசெய்யவும். நாளை உங்கள் வழக்கமான இலக்கை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
LOL, இப்போது அது ஏமாற்றமாக இருக்கும். எதிர்வினைகள்:மருத்துவர் 11
anez
- ஜூன் 7, 2011
- அயர்லாந்து
- ஜூன் 6, 2015
நான் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்துகிறேன், என்னுடையதை ஒரு சிறிய உந்துதல் தேவைப்படும்போது மூடுகிறேன், ஆனால் அது அனைவருக்கும் இல்லை. உங்கள் ஹாலில் ரோந்து செல்லும் போது 'உள்ளரங்க நடை'யைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? இது கலோரிகளை வேகமாக டிக் செய்யும் என்று நினைக்கிறேன்.
தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
anez கூறினார்: நீங்கள் ஐந்து மைல்கள் நடந்தீர்கள், இன்னும் 150 க்கு மேல் செல்ல வேண்டும்!? உங்கள் இலக்கு எவ்வளவு உயர்ந்தது?
நான் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்துகிறேன், என்னுடையதை ஒரு சிறிய உந்துதல் தேவைப்படும்போது மூடுகிறேன், ஆனால் அது அனைவருக்கும் இல்லை. உங்கள் ஹாலில் ரோந்து செல்லும் போது 'உள்ளரங்க நடை'யைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? இது கலோரிகளை வேகமாக டிக் செய்யும் என்று நினைக்கிறேன்.
ஆம், எனக்குத் தெரியும், என்னால் நம்பவும் முடியவில்லை. நான் தினமும் 1 மணி 10 நிமிடங்களில் 5 மைல்கள் நடக்கிறேன். அது ஒவ்வொரு வளையத்தையும் மூடும் என்று நினைக்கிறேன். எனது உடற்பயிற்சி வளையம் வழக்கமாக நிறைவு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் சில, ஆனால் நகரும் வளையம் அல்ல. நகர்வு வளையத்திற்கான இலக்கு 810 கலோரிகளாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
'இன்டோர் வாக்' வொர்க்அவுட்டை அமைக்கும் உங்கள் யோசனை எனக்குப் பிடித்திருக்கிறது, ஒருவேளை நான் என் உடற்பயிற்சி பைக்கில் ஏறலாம்...என்னிடமும் ஒரு டிரெட்மில் உள்ளது...இரவில் மோதிரத்தை முடிப்பதை நான் மற்றொரு வொர்க்அவுட்டாக பார்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். கலோரிகளை எரிக்க முயற்சி செய்கிறேன்... யோசனைகளுக்கு நன்றி!
மேட் மேக் வெறி பிடித்தவர்
- அக்டோபர் 4, 2007
- கொஞ்சம் இங்கேயும் கொஞ்சம் அங்கேயும்.
- ஜூன் 6, 2015
தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
மேட் மேக் மேனியாக் கூறினார்: நீங்கள் செயல்பாட்டுப் பரிந்துரைகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது நேர்மையான பரிந்துரை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நகர்வு இலக்கைக் குறைப்பதாக இருக்கும். 810 மிக அதிகமாக உள்ளது. ஆரம்பத்தில் என்னுடையது மிகவும் அதிகமாக இருந்தது (அது 960 என்று நினைக்கிறேன்) ஆனால் இப்போது அது 600 ஆகக் குறைந்துவிட்டது. அது உங்களை ஊக்குவிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அடையக்கூடிய அளவுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். சில நாட்களில் நான் 1200+ ஐ எட்டினேன், ஆனால் எனது குறைவான சுறுசுறுப்பான நாட்களில் 300 கலோரிகளுக்கு மேல் தேவைப்படுவதை நான் விரும்பவில்லை. இது மிகவும் வருத்தமளிக்கும் மற்றும் ஒரு வேலையாக உணர ஆரம்பிக்கும். அலுவலக வேலையுடன், எனது ஓய்வு நாட்களுக்கு 600 என்பது மிகவும் நியாயமான இலக்கு. நீங்கள் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். அதை மனதில் வையுங்கள்.உங்கள் பரிந்துரையை நான் பாராட்டுகிறேன். 810 கலோரி அமைப்பு ஆப்பிளின் இயல்புநிலை அமைப்பாகும், மேலும் ஆப்பிளின் ப்ரோகிராமில் உடற்பயிற்சிக்காக அவர்கள் எதை மனதில் வைத்திருந்தாலும் எதையும் மாற்றாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் மனதில் வைத்திருந்தேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் சொல்வது சரியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை நான் கைமுறையாக சரிசெய்ய வேண்டும் அது என் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு செய்து விரக்தியைத் தவிர்க்கும்.
மற்றொரு குறிப்பில், நான் வாரத்தில் 6 நாட்கள் ஒர்க்அவுட் செய்ய விரும்புகிறேன்....உங்கள் ஒட்டுமொத்த புள்ளிவிவரங்களை பாதிக்காத வகையில், நீங்கள் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிற்கு தெரியப்படுத்த ஒரு வழி இருக்கிறதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மைக்கேல் CM1
- பிப்ரவரி 4, 2008
- ஜூன் 6, 2015
லோப்வெட்ஜ்பில்
பங்களிப்பாளர்
- ஏப்ரல் 7, 2012
- ஜூன் 6, 2015
ஹனி பேட்ஜர் கூறினார்: உங்கள் பரிந்துரையை நான் பாராட்டுகிறேன். 810 கலோரி அமைப்பு ஆப்பிளின் இயல்புநிலை அமைப்பாகும், மேலும் ஆப்பிளின் ப்ரோகிராமில் உடற்பயிற்சிக்காக அவர்கள் எதை மனதில் வைத்திருந்தாலும் எதையும் மாற்றாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் மனதில் வைத்திருந்தேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் சொல்வது சரியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை நான் கைமுறையாக சரிசெய்ய வேண்டும் அது என் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு செய்து விரக்தியைத் தவிர்க்கும்.
மற்றொரு குறிப்பில், நான் வாரத்தில் 6 நாட்கள் ஒர்க்அவுட் செய்ய விரும்புகிறேன்....உங்கள் ஒட்டுமொத்த புள்ளிவிவரங்களை பாதிக்காத வகையில், நீங்கள் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிற்கு தெரியப்படுத்த ஒரு வழி இருக்கிறதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அடடா, அவர்கள் எனக்கு 60o கோல் கொடுத்தார்கள், நான் ஒரு ஃபாட்டா-க்கள் என்று யூகிக்கவும். இப்போது உங்கள் இலக்கை அடைய நகருங்கள்!!
தேன் பேட்ஜர்
செய்ய
அசல் போஸ்டர்- ஜூலை 14, 2011
- ஜூன் 6, 2015
anez
- ஜூன் 7, 2011
- அயர்லாந்து
- ஜூன் 7, 2015
ஹனி பேட்ஜர் கூறினார்: ஆம், எனக்குத் தெரியும், என்னால் நம்பவும் முடியவில்லை. நான் தினமும் 1 மணி 10 நிமிடங்களில் 5 மைல்கள் நடக்கிறேன். அது ஒவ்வொரு வளையத்தையும் மூடும் என்று நினைக்கிறேன். எனது உடற்பயிற்சி வளையம் வழக்கமாக நிறைவு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் சில, ஆனால் நகரும் வளையம் அல்ல. நகர்வு வளையத்திற்கான இலக்கு 810 கலோரிகளாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
'இன்டோர் வாக்' வொர்க்அவுட்டை அமைக்கும் உங்கள் யோசனை எனக்குப் பிடித்திருக்கிறது, ஒருவேளை நான் என் உடற்பயிற்சி பைக்கில் ஏறலாம்...என்னிடமும் ஒரு டிரெட்மில் உள்ளது...இரவில் மோதிரத்தை முடிப்பதை நான் மற்றொரு வொர்க்அவுட்டாக பார்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். கலோரிகளை எரிக்க முயற்சி செய்கிறேன்... யோசனைகளுக்கு நன்றி!
உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்காமல் தினசரி இலக்குக்கு 810 மிக அதிகம். நான் பெற்ற அதிகபட்சம் 590 ஆகும், அது உடற்பயிற்சி பைக்கில் நீண்ட நடை மற்றும் பல நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. (நான் மிகவும் சிறியவன், ஒருவேளை அது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.)
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒர்க்அவுட்/ஒர்க்அவுட் செய்யாத நாட்களில் உங்கள் இலக்கை சரிசெய்வதற்கான ஒரே வழி, தினசரி இலக்கை நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களோ அதைச் சரிசெய்வதுதான் என்று நினைக்கிறேன்.
டிரெட்மில்லை விட பைக்கை மிகவும் சிறப்பாகக் காண்கிறேன்-- சலிப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் மாலை நேரங்களில் பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறது! இதனால், குறைந்த ஒலியில் தூங்க அல்லது டிவி பார்க்க முயற்சிக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அண்டை வீட்டாரை நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, மூவ் இலக்கை உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி + பொதுவாக நகர்த்துவதன் மூலம் முடிக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் பகலில் ஒரு மேசையில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டியிருந்தால் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. குடும்ப காலத்தின் பின் தாக்கம்.
மாலையில் தாமதமாகிவிட்டதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதை மூடுவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் மற்றொரு உடற்பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் இலக்கை கீழ்நோக்கி சரிசெய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, பைக்கில் 15 நிமிடங்கள் செலவழித்து, அன்றைய எனது மூவ் இலக்கில் 30% பெற வேண்டும். சுற்றி நடப்பதன் மூலம் வளையத்தின் அதே மூன்றில் ஒரு பகுதியை நிரப்ப எனக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு மணிநேரம் ஆகும்.
உங்கள் இலக்கை உயர்வாக வைத்திருக்க விரும்பினால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நிச்சயமாக மற்றொரு தினசரி வொர்க்அவுட்டை இணைக்க வேண்டும்.
அவர் இல்லை
செய்ய
- ஜனவரி 5, 2002
- ஜூன் 7, 2015
பிங்க்ஸ்டெடி
செய்ய
- ஆகஸ்ட் 19, 2008
- ஜூன் 7, 2015
ஹனி பேட்ஜர் கூறினார்: நான் இங்கே ஒரு மாதிரியைப் பார்க்கிறேன். நான் எப்பொழுதும் எனது நிலைப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி வளையங்களை எளிதாக முடிப்பேன், ஆனால் சில சமயங்களில் நாள் முடிவில் எனது மூவ் ரிங் முடிக்கவில்லை. இன்றிரவு போலவே, இன்றும் 5 மைல்கள் நடந்தேன், இன்னும் 170 கலோரிகள் என் மூவ் ரிங் முடிக்க வேண்டும். இந்த வளையங்கள் அவற்றின் தரவை எவ்வாறு கணக்கிடுகின்றன என்பது எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை. எப்படியிருந்தாலும், நான் எனது இலக்கை அடையும் வரை மற்றும் நகர்வு வளையம் முடிவடையும் வரை நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு எனது நடைபாதையில் முன்னும் பின்னுமாக நடப்பதுதான். நடைபாதையில் ஏறி இறங்குவது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது! lol
எக்ஸ்-ரேட் செய்யப்படாத எனது மூவ் ரிங்கை இரவில் தாமதமாக முடிக்க யாரிடமாவது ஏதேனும் ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகள் உள்ளதா? lol
நேற்று எனது உடற்பயிற்சி வளையத்தை முடிக்க, அந்த இடத்திலேயே 10 நிமிடங்கள் ஓடினேன் - ஒருவேளை அதுவும் நகரும் இலக்குக்கு வேலை செய்யுமா?
நியூட்டன்ஸ் ஆப்பிள்
இடைநிறுத்தப்பட்டது
- ஏப். 12, 2014
- ஜாக்சன்வில்லே, புளோரிடா
- ஜூன் 7, 2015
மைக்கேல் CM1 கூறினார்: நீங்கள் உண்மையில் படுக்கையில் படுத்து உங்கள் MacBook Air இல் தட்டச்சு செய்ய வேண்டும். அல்லது எங்காவது ஓட்டுங்கள். எப்படியோ இந்த நடவடிக்கைகள் எனது 'மூவ்' வளையத்தை அதிகரித்து வருகின்றன. நான் இன்று வாகனம் ஓட்டும் போது என் கைக்கடிகாரத்தை கழற்ற ஆரம்பித்தேன், இன்னும் எப்படியோ எனது 'மூவ்' வளையத்தில் கலோரிகளைச் சேர்த்தேன். இதை தட்டச்சு செய்ய நான் ஒரு கலோரியை எரித்தேன். எனக்கு புரியவில்லை.
கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தூங்கும்போது அவற்றை எரிக்கிறீர்கள். மனித வளத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் நகர்த்துவது அதை வேகமாகச் செய்யும், ஆனால் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் 24 மணி நேரத்தில் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.
ஜூலியன்
- ஜூன் 30, 2007
- அட்லாண்டா
- ஜூன் 7, 2015
நியூட்டன்ஸ் ஆப்பிள் கூறியது: கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் தூங்கும்போது அவற்றை எரிக்கிறீர்கள். மனித வளத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் நகர்த்துவது அதை வேகமாகச் செய்யும், ஆனால் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் 24 மணி நேரத்தில் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.அதாவது ஓய்வெடுக்கும் (அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்) கலோரிகள் மற்றும் நகர்வு வளையத்தை எண்ணவோ அல்லது பங்களிக்கவோ இல்லை. இயக்கத்தை செயல்படுத்த, உங்கள் BMRக்கு மேல் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். எச்
H3rman
- ஏப். 16, 2015
- ஜூன் 7, 2015
எனது இலக்கு சற்று அதிகமாக நிர்ணயிக்கப்பட்டது, அந்த வாரத்தில் நான் அதை 3 முறை மட்டுமே அடைந்தேன், அதனால் வாட்ச் எனக்கு ஒரு புதிய குறைந்த இலக்கை பரிந்துரைத்தது. தனிப்பட்ட முறையில் நான் சொல்கிறேன், உங்கள் சாதாரண வியாபாரத்தைப் பற்றிச் செல்லுங்கள், நீங்கள் இலக்குகளை முடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் சலிப்படைவீர்கள் (ஏற்கனவே செய்தது போல்) மற்றும் மனமுடைந்து போவீர்கள்.
ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தைச் செய்த பிறகு, வாட்ச் உங்களுக்கான புதிய இலக்கை பரிந்துரைக்கட்டும். அது பரிந்துரைக்கும் இலக்கு நீங்கள் தூங்கும் போது அதைச் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு குறைவாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இப்போது செய்யும் பிரச்சனையை விட அதிகமாக இல்லை.
ஜூலியன்
- ஜூன் 30, 2007
- அட்லாண்டா
- ஜூன் 7, 2015
ஹனி பேட்ஜர் கூறினார்: LOL, இப்போது அது ஏமாற்றமாக இருக்கும். எதிர்வினைகள்:தேன் பேட்ஜர்
பிரபல பதிவுகள்