ஆப்பிள் வாட்சில் மிகத் துல்லியமான இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு பெறுவது

உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்து, உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவை சிறப்பாகக் கண்டறிய உதவும் இதயத் துடிப்பு மானிட்டரை Apple Watch கொண்டுள்ளது.

மானிட்டர் தானாகவே ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிட முயற்சிக்கும், ஆனால் உங்கள் கை நகர்ந்தால் தரவைப் பதிவு செய்யாது. அதனால்தான், உங்கள் ஹெல்த் ஆப் புள்ளியில் ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு வாசிப்பைப் பிரதிபலிக்காது, ஆனால் வாசிப்புகளின் மாறுபட்ட இடைவெளிகளைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் இதயத் துடிப்பை கைமுறையாக விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் அளவிட விரும்பினால், பார்வையில் அதைச் செய்யலாம்.

இதய துடிப்பு சென்சார் ஆப்பிள் வாட்ச் பெட்டியின் பின்புறத்தில் உள்ளது மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டு வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை கண்காணிக்கும் இரண்டு வெவ்வேறு சிறப்பு விளக்குகளால் ஆனது. சென்சார்கள் உங்கள் தோல் வழியாக ஒளியை உறிஞ்சுவதால், இதய துடிப்பு வாசிப்பின் துல்லியத்தை பாதிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன.

ஒரு சில குறிப்புகள் பின்பற்றுவதன் மூலம், அத்துடன் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஆப்பிள் வாட்சை அளவீடு செய்கிறது , நீங்கள் ஒரு சிறந்த இதய துடிப்பு வாசிப்பைப் பெறுவீர்கள், இதனால் நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க சாதனத்தின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு சரியான பொருத்தம்

எவ்வளவு எளிமையாகத் தோன்றினாலும், இதயத் துடிப்பை துல்லியமாகப் பெறுவதற்கு ஒரு நல்ல பொருத்தம் முக்கியமானது. சிலர் தங்கள் கைக்கடிகாரத்தை தங்கள் மணிக்கட்டில் இறுக்கமாக வைத்திருப்பதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் சரியான வாசிப்பின் நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் அதை இறுக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டை வெளியே வைத்திருக்கும் போது, ​​ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் உங்கள் தோலுக்கு இடையில் எந்த இடைவெளியும் இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் மணிக்கட்டில் சாதனத்தை அணிவது உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால், வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இசைக்குழுவை வித்தியாசமாக சரிசெய்வது நல்லது. நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முடிக்கும் வரை அதை ஒரு கட்டமாக இறுக்குங்கள்.

குளிர் கால உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்

உங்கள் தோல் வழியாக எவ்வளவு இரத்தம் பாய்கிறது என்பதைப் பொறுத்து இதய துடிப்பு சென்சார் பாதிக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த காலநிலையில், நாங்கள் விரும்புகிறோம் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில், இரத்தமானது நமது உடலின் முக்கியமான பாகங்களை வெப்பமாக்குவதற்கு மாற்றியமைக்கப்படுகிறது (அதனால்தான் நம் விரல்களும் மூக்குகளும் மிகவும் குளிர்ச்சியடைகின்றன). சிலர் பனியில் ஜாகிங் செய்வதை ரசிக்கிறார்கள், ஆனால் இது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து துல்லியமான இதயத் துடிப்பைப் படிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒழுங்கற்ற இயக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்

20 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலமோ அல்லது ஓடுவதன் மூலமோ நீங்கள் அதை அளவீடு செய்தால் Apple வாட்ச் சிறந்த வாசிப்பைப் பெறுகிறது. இது உங்கள் இயக்கத்தின் தாளத்தைக் கண்காணித்து அதற்கேற்ப அதன் தரவைச் சரிசெய்கிறது.

இருப்பினும், டென்னிஸ் அல்லது குத்துச்சண்டை விளையாடுவது போன்ற ஒழுங்கற்ற இயக்கம், சென்சாரைக் குழப்பி அதன் துல்லியத்தைக் குறைக்கும். எனவே, இதுபோன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு, உங்கள் கைகளை அசைக்க வேண்டும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு துல்லியமாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பழுது நீக்கும்

சில காரணங்களால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் இதய துடிப்பு மானிட்டர் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் சாதனத்தை மறுதொடக்கம் செய்ய வேண்டும் அல்லது மீட்டமைக்க வேண்டும்.

1. பவர் ஆஃப் ஸ்லைடர் பார் தோன்றும் வரை சைட் பட்டனை அழுத்திப் பிடித்து, ஆப்பிள் வாட்சை அணைக்க ஸ்லைடு செய்யவும்.
2. ஆப்பிள் வாட்ச் லோகோ தோன்றும் வரை சைட் பட்டனை மீண்டும் அழுத்திப் பிடிக்கவும்.

அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை மீட்டமைக்க முயற்சிக்கவும்.

1. ஆப்பிள் வாட்சில், அமைப்புகள் பயன்பாட்டைத் திறந்து பொது என்பதைத் தட்டவும்.
2. மீட்டமை என்பதைத் தட்டவும். பின்னர் 'எல்லா உள்ளடக்கம் மற்றும் அமைப்புகளை அழிக்கவும்' என்பதைத் தட்டவும்.
3. உங்கள் ஐபோனுடன் ஆப்பிள் வாட்சை மீண்டும் இணைக்கவும்.

இது துல்லியமான அறிவியல் இல்லை என்றாலும், ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிப்பதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த மதிப்பீட்டைப் பெறுவதற்கும் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது ஒளி-உறிஞ்சும் சென்சார்களின் துல்லியத்தை மேம்படுத்தும்.