மல்டிமீடியாவில்
அசல் போஸ்டர்- ஆகஸ்ட் 1, 2010
- மினியாபோலிஸ்
- ஏப். 28, 2015
ஏழை
- ஏப். 30, 2013
- தேவதைகள்
- ஏப். 28, 2015
MultiMediaWill கூறினார்: இயல்புநிலை 400 கலோரிகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் அதை எதில் அமைக்க வேண்டும்?
நான் என்னுடையதை 1000 ஆக நிர்ணயித்தேன். இன்னும் அதை அடையவில்லை (நேற்று 636) ஆனால் எளிதான இலக்கை முதுகில் தட்டிக் கொள்வதை விட கடினமான இலக்கை அடைய முயற்சிப்பேன்.
mathewbhavnani
- ஏப். 24, 2015
- ஏப். 28, 2015
வெளிச்சமா? மிதமானதா? செயலில் உள்ளதா?
மாட்டோடோடமஸ்
- ஜூன் 12, 2012
- ஏப். 28, 2015
MultiMediaWill கூறினார்: இயல்புநிலை 400 கலோரிகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் அதை எதில் அமைக்க வேண்டும்?
இயல்புநிலை 330. நான் என்னுடையதை மாற்றியதில்லை மற்றும் நான் அதை அடித்ததில்லை lol. நான் எப்படியாவது வேலையில் ஒரு நாளைக்கு 5 மைல்கள் நடக்கிறேன், ஆனால் பொதுவாக எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கு 310 அடித்தேன். நான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
நான் ஸ்டாண்ட் கோலை அடித்தேன், ஆம்!
தொகு: இயல்புநிலை உயரம்/எடை அடிப்படையில் இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
பெரியம்மா
- ஜூன் 23, 2010
- ஏப். 28, 2015
டிம்7
- டிசம்பர் 18, 2009
- கிரேவ்சென்ட், கென்ட், யுகே
- ஏப். 28, 2015
dandrewk
செய்ய
- ஏப். 20, 2010
- சான் ரஃபேல், கலிபோர்னியா
- ஏப். 28, 2015
பெரியம்மா
- ஜூன் 23, 2010
- ஏப். 28, 2015
பக்ஹெட்193
- மே 25, 2004
- புதியது
- ஏப். 28, 2015
dandrewk said: ஒரு கடிகாரம் மக்களை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் அது அருமை, வார்த்தைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது.
டிம் செப்டம்பரில் விளையாட விரும்பும் ஒரு சிறப்பு வீடியோவில் இது மாறுவதை என்னால் பார்க்க முடிந்தது
பிவிஜியோஎன்
- ஏப். 16, 2012
- மான்செஸ்டர், யுகே
- ஏப். 28, 2015
ஏழை
- ஏப். 30, 2013
- தேவதைகள்
- ஏப். 28, 2015
mattopotamus கூறினார்: இயல்புநிலை 330. நான் என்னுடையதை மாற்றவே இல்லை, நான் அதை அடிக்கவே இல்லை lol. நான் எப்படியாவது வேலையில் ஒரு நாளைக்கு 5 மைல்கள் நடக்கிறேன், ஆனால் பொதுவாக எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கு 310 அடித்தேன். நான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
நான் ஸ்டாண்ட் கோலை அடித்தேன், ஆம்!
தொகு: இயல்புநிலை உயரம்/எடை அடிப்படையில் இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
உங்கள் இதயத் துடிப்பு எரிக்கப்படும் கலோரிகளிலும் கணக்கிடப்படுகிறது. நான் நேற்று 5 மைல்கள் நடந்தேன் ஆனால் 600 கலோரிகளை எரித்தேன், ஏனென்றால் சில இடங்களில் என் இதயத் துடிப்பு 158 ஆக இருந்தது (மேல்நோக்கி நடப்பது)
mathewbhavnani
- ஏப். 24, 2015
- ஏப். 28, 2015
வெளிச்சமா? மிதமானதா? செயலில் உள்ளதா?
கேம்புக்ப்ரோ
- பிப்ரவரி 3, 2010
- ஐக்கிய இராச்சியம்
- ஏப். 28, 2015
நேற்று நான் அதை இரண்டரை மடங்கு செய்தேன், இன்று நான் உண்மையில் முயற்சி செய்யாமல் இரண்டு முறை செய்தேன், எனவே அதை சற்று அதிகமாக அமைக்க வேண்டும்.
நான் உடற்பயிற்சி வளையத்தை நிரப்புவது போல் தெரிகிறது - நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை சரியான உடற்பயிற்சியாக கருதவில்லை, ஆனால் நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நடப்பேன் என்று நினைக்கிறேன், பொதுவாக அதிக இதயத் துடிப்புக்கு பங்களிக்கும் கனமான பையை எடுத்துச் செல்கிறேன்!
'அவுட்டோர் வாக்'க்கான ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸை முயற்சி செய்து என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்கலாம்.
மிரட்டல்
- அக்டோபர் 30, 2014
- ஏப். 28, 2015
smr
செய்ய
- செப்டம்பர் 14, 2007
- ஷ்ரோப்ஷயர், யுகே
- ஏப். 28, 2015
Tim7 கூறியது: என்னுடையது 500 ஆக மாற்றப்பட்டது. வேலைக்காக நான் வெவ்வேறு தளங்களுக்குச் சுற்றிச் செல்கிறேன், இப்போது என்னிடம் வாட்ச் உள்ளது, நான் இன்னும் தொலைவில் பார்க்கிங் செய்கிறேன், அதனால் நான் கடைக்குச் சென்று வருகிறேன்! இன்று நான் வீட்டிற்கு வந்தபோது எனக்கு 460 செ o எனது இலக்கைப் பெறுவதற்காகத் தொகுதியைச் சுற்றி நீண்ட நடைக்குச் சென்றேன் !
சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு நானும் அதையே செய்தேன். எனது உடற்பயிற்சி 30 நிமிடங்களில் 23 இல் இருந்தது, அதனால் நான் தொகுதியைச் சுற்றி வேகமாக நடக்கச் சென்றேன். வேலை முடிந்தது! எனது அனைத்து வளையங்களையும் நிரப்பிய மூன்றாவது நாள் இது! (தற்போதைக்கு எனது கலோரி இலக்கை 400 ஆக நிர்ணயித்துள்ளேன்.)
இணைப்புகள்
- மீடியா உருப்படியைப் பார்க்கவும் ' href='tmp/attachments/img_1267-png.547068/' >
IMG_1267.png'file-meta'> 43 KB · பார்வைகள்: 1,757
கிளிஃப்ஸ்டர்82
- செப்டம்பர் 27, 2013
- நவம்பர் 27, 2017
BigMcGuire
- ஜனவரி 10, 2012
- ஆல்பா குவாட்ரண்ட்
- நவம்பர் 27, 2017
மற்ற சுவரொட்டிகள் இங்கே கூறப்பட்டதைப் போல - நான் அதைச் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக கடினமான இலக்கைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன், மேலும் எங்கும் செல்லாமல் இருக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் அதை விட்டுவிடப் போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். தட்டச்சு செய்வதால் எனது கடிகாரம் எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகிறது (எரிந்த கலோரிகள் போன்றவை...) என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளேன். நேற்று ஒரு மணிநேரம் தட்டச்சு செய்ததில், எனது ஃபிட்பிட்டைப் போலல்லாமல், ஆப்பிள் 0 கூடுதல் படிகளைப் பதிவுசெய்ததைக் கண்டு நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், இது தட்டச்சு செய்வதற்கு நூற்றுக்கணக்கான இலவச படிகளை வழங்கும்.
எனது எதிர்காலத்தில் நான் நிறைய விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு ஓடுவதைப் பார்க்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்! (ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் கடந்த சில வருடங்களாக நான் என்னை விட்டுவிட்டேன் - நான் இருந்ததை விட கனமானது). ஏற்கனவே இந்த கடிகாரம் நிறைய ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய என்னைத் தூண்டியுள்ளது - நான் எனது வாராந்திர பீட்சாவை விட்டுவிட்டேன், வெளியே சாப்பிடுவதை விட்டுவிட்டேன், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது என் மனைவியுடன் சமைப்பேன் என்று உறுதியளித்தேன், மேலும் நான் 3 முறை ஓடினேன். கடந்த 3 நாட்களில் - ஏற்கனவே மாற்றம் நடப்பதை உணர முடிகிறது.
நான் அதை 830+ இல் விடுவேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அது எளிதாக இருக்காது. ஆனால் நான் பழைய 180 பவுண்டுகளுக்கு (இப்போது 225) திரும்ப விரும்புகிறேன்.
ftaok
- ஜனவரி 23, 2002
- கிழக்கு கடற்கரை
- நவம்பர் 27, 2017
நான் ஒவ்வொரு நாளும் இலக்கை அடைகிறேன், ஆனால் அதைச் செய்ய நான் ஓரளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். நான் 3 மைல்கள் ஓடினால், 700 பிரச்சனை இல்லை. நான் நாள் முழுவதும் வேலையில் உட்கார்ந்திருந்தால், மோதிரத்தை மூடுவதற்கு இரவில் டிரெட்மில்லில் சுமார் 3 மைல்கள் நடக்க வேண்டும். வாரஇறுதிகளில் 700ஐ அடிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் நான் அதிகமாக சுற்றி வருகிறேன்.
நான் நாள் முழுவதும் சோம்பேறியாகவும் சோம்பேறியாகவும் இருந்தால், நான் இலக்கைத் தாக்க மாட்டேன், அதனால் மோதிரங்கள் அதைச் செய்வதிலிருந்து என்னைத் தூண்டுகின்றன.
கடந்த டிசம்பரில் சில நாட்களைத் தவறவிட்டேன், அதனால் நான் தற்போது 337 நாள் மூவ் ஸ்ட்ரீக்கில் மட்டுமே இருக்கிறேன் (அடமையான-பெருமை).
BigMcGuire
- ஜனவரி 10, 2012
- ஆல்பா குவாட்ரண்ட்
- நவம்பர் 27, 2017
ftaok கூறினார்: என்னுடையது 700 இல் உள்ளது, இது எனக்கு இயல்புநிலையாக இருந்தது. நான் 5'-11', 180 பவுண்டுகள், ஆண்.
நான் ஒவ்வொரு நாளும் இலக்கை அடைகிறேன், ஆனால் அதைச் செய்ய நான் ஓரளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். நான் 3 மைல்கள் ஓடினால், 700 பிரச்சனை இல்லை. நான் நாள் முழுவதும் வேலையில் உட்கார்ந்திருந்தால், மோதிரத்தை மூடுவதற்கு இரவில் டிரெட்மில்லில் சுமார் 3 மைல்கள் நடக்க வேண்டும். வாரஇறுதிகளில் 700ஐ அடிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் நான் அதிகமாக சுற்றி வருகிறேன்.
நான் நாள் முழுவதும் சோம்பேறியாகவும் சோம்பேறியாகவும் இருந்தால், நான் இலக்கைத் தாக்க மாட்டேன், அதனால் மோதிரங்கள் அதைச் செய்வதிலிருந்து என்னைத் தூண்டுகின்றன.
கடந்த டிசம்பரில் சில நாட்களைத் தவறவிட்டேன், அதனால் நான் தற்போது 337 நாள் மூவ் ஸ்ட்ரீக்கில் மட்டுமே இருக்கிறேன் (அடமையான-பெருமை).
நான் 5-11 மற்றும் 225 பவுண்டுகள். நான் மெதுவாக (மனைவி மற்றும் மாமியாருடன்) 2 மைல் நடை மற்றும் மெதுவாக 2 மைல் நடை/ஓட்டம் (16 நிமிடம்/மைல்) மனைவியுடன் --- நேற்று வழக்கத்திற்கு மாறாக சுறுசுறுப்பான நாளுடன் (விறகு எடுப்பது, வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது) , etc...) எனது 800 கலோரிகளைப் பெற.
எனது வழக்கமான வேகத்தில் (11 நிமிடம்/மைல்) 2 மைல் ஓட்டத்தின் மூலம் எனது 800 கலோரிகளை அடைய முடியுமா என்று பார்க்க இன்று வேலைக்குப் பிறகு அதிக ஓட்டத்தை முயற்சிக்கப் போகிறேன். வேலையில் நான் நேரம் கிடைக்கும் போது அலுவலக கட்டிடத்தை சுற்றி சில நடைகளை செய்ய முயற்சிக்கிறேன்.
TallManNY
- நவம்பர் 5, 2007
- நவம்பர் 27, 2017
கிளிஃப்ஸ்டர்82
- செப்டம்பர் 27, 2013
- நவம்பர் 27, 2017
TallManNY கூறினார்: நான் 600 நகர்வு இலக்கில் இருக்கிறேன். அதுதான் வாட்ச் 0 மூலம் எனக்கு அமைந்தது, நான் அதை ஒருபோதும் மாற்றவில்லை. நான் கவனித்த சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், வேலைக்குச் சென்று பொதுவாக NYC இல் வசிக்கும் இந்த இலக்கை நான் எளிதாக அடைகிறேன். சுரங்கப்பாதைக்கு நடப்பது மற்றும் பொதுவாக என் வீட்டில் (படிக்கட்டுகள் உள்ளது) சுற்றி நடப்பது எனக்கு நகரும் இலக்கைப் பெறுகிறது. ஆனால் எந்த வித விடுமுறையிலும் நான் NYC யில் இருந்து வெளியே செல்லும் தருணத்தில் எனது அசைவுகள் வெகுவாகக் குறைந்துவிடும். நகர்ப்புற வாழ்க்கை என்பது புறநகர் வாழ்க்கையை விட தினசரி இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது என்று தெரிகிறது.புறநகர் வாழ்க்கை மிகவும் செயலற்றது. ஓட்டு, உட்கார, ஓட்டு, உட்கார, மீண்டும். உங்கள் வேலைக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து நகரும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டும். மேலும் நான் 6 அடி 165 பவுண்டுகள். உயரம்/எடை அடிப்படையில் கடிகாரம் கலோரிகளை எவ்வாறு கணக்கிடுகிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நாள் (ஓடுவது, முற்றத்தில் வேலை செய்வது, ஷாப்பிங் செய்வது எதுவாக இருந்தாலும்) நான் இன்னும் 600-700 இல் தான் இருக்கிறேன் என்று தோன்றுகிறது. 800 சுறுசுறுப்பான கலோரிகள் எனக்குக் கேள்விப்பட்டதே இல்லை.
இல்
செய்ய
- ஜூன் 25, 2012
- லண்டன்
- நவம்பர் 27, 2017
என்ன நடக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் எனது இலக்கை நகர்த்துகிறேன்: நான் விடுமுறையில் இருந்தால் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நான் அதைக் குறைக்கலாம் (அது அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் சவாலின் ஒரு அம்சத்துடன் நான் நினைக்கவில்லை, ஓ, இந்த வாரம் எனக்கு வாய்ப்பு இல்லை; நான் சோபாவில் படுத்துக்கொள்வேன், திங்கட்கிழமை புதிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கை ஏற்று அதை மீண்டும் உருவாக்க அனுமதிப்பேன். தற்போது 550 ஆக உள்ளது; வேலை நாட்களில் நான் வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை மூடிவிடுவேன் என்று சந்தேகிக்கிறேன். வார இறுதியில் ஒரு நாளாவது எனக்கு சவால் விடுவேன். கடைசியாகத் திருத்தப்பட்டது: நவம்பர் 27, 2017
புளூமூன்63
- ஏப். 30, 2015
- நவம்பர் 27, 2017
கசிவுகள்
- ஏப். 21, 2015
- வாரிங்டன், யுகே
- நவம்பர் 27, 2017
ஆர்மென் கூறினார்: நான் என்னுடையதை 1000 ஆக நிர்ணயித்தேன். இன்னும் அதை அடையவில்லை (நேற்று 636) ஆனால் எளிதான இலக்கை முதுகில் தட்டிக் கொள்வதை விட கடினமான இலக்கை அடைய முயற்சிப்பேன்.
நீங்கள் இப்போதே தொடங்கினால் அல்லது சிறிது சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், 1000 படிகளுக்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்யுங்கள், அதன் பிறகு 10,000 மடங்கு அதிகமாகும்.
இது ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 10,000 படிகளின் அடிப்படையில் துல்லியமான இலக்கை உங்களுக்கு வழங்கும்.
வேறு எதுவும் போனஸ் ஆனால் நான் குறைந்தபட்சம் அதை இலக்காகக் கொள்கிறேன்.
TallManNY
- நவம்பர் 5, 2007
- நவம்பர் 28, 2017
cliffster82 said: புறநகர் வாழ்க்கை மிகவும் செயலற்றது. ஓட்டு, உட்கார, ஓட்டு, உட்கார, மீண்டும். உங்கள் வேலைக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து நகரும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டும். மேலும் நான் 6 அடி 165 பவுண்டுகள். உயரம்/எடை அடிப்படையில் கடிகாரம் கலோரிகளை எவ்வாறு கணக்கிடுகிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நாள் (ஓடுவது, முற்றத்தில் வேலை செய்வது, ஷாப்பிங் செய்வது எதுவாக இருந்தாலும்) நான் இன்னும் 600-700 இல் தான் இருக்கிறேன் என்று தோன்றுகிறது. 800 சுறுசுறுப்பான கலோரிகள் எனக்குக் கேள்விப்பட்டதே இல்லை.
நான் உன்னை விட உயரமானவன் (ஆமாம் திரைப் பெயர் சரிபார்க்கப்பட்டது) மற்றும் 60 பவுண்டுகள் எடை அதிகம். அதனால் நான் சுரங்கப்பாதையில் என் சாதாரண விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தின் மூலம் 600 ஐ எட்டினேன். வாட்ச் அடிக்கடி எனது வேகமான நடைப்பயிற்சியை உடற்பயிற்சியாக பதிவு செய்கிறது. அதனால் நான் எப்போதும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி இலக்கை எட்டினேன். நேற்று நான் 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கூடைப்பந்து விளையாடினேன், ஒரு நாளைக்கு 1,600 ஐ எட்டினேன். எனவே அடிப்படையில் எந்த ஒரு உண்மையான உடற்பயிற்சியும் என்னை எனது இலக்கை விட அதிகமாக வைக்கிறது.
ஆனால் எனக்கு ஒரு ஃபிட்பிட் (பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு) கிடைத்த பிறகுதான், நான் புறநகர்ப் பகுதிகளுக்குச் சென்றபோது நான் எவ்வளவு குறைவாக நடந்தேன் என்பதை நானே பார்த்தேன். ஒரு சாதாரண நாளில் 8 ஆயிரத்தில் இருந்து 10 ஆயிரத்தில் இருந்து படிகளின் எண்ணிக்கையில் 4 ஆயிரத்திற்கு செல்கிறேன் என்று சொல்கிறேன். நான் இன்னும் கொஞ்சம் பைத்தியமாக உணர்கிறேன்.
- 1
- 2
- 3
- 4
பிரபல பதிவுகள்