iOS 14 மற்றும் watchOS 7 ஸ்லீப் அம்சங்கள்: ஸ்லீப் மோட், விண்ட் டவுன், ஸ்லீப் டிராக்கிங் மற்றும் பல

iOS 14 மற்றும் watchOS 7 இல் ஆப்பிள் ஒரு புதிய ஸ்லீப் டிராக்கிங் அம்சத்தை அறிமுகப்படுத்தியது, இது ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும், உறக்க நேர நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வைண்டிங் டவுன் செயல்முறை மூலம் உங்கள் தூக்கப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த வழிகாட்டியில் கிடைக்கும் அனைத்து ஸ்லீப் டிராக்கிங் செயல்பாடுகள் மூலம் நடக்கும் ஐபோன் மற்றும் Apple இன் 2020 மென்பொருள் புதுப்பிப்புகளில் Apple Watch.

தூக்க அட்டவணை

ஹெல்த் ஆப்ஸில் ‌ஐஃபோன்‌ அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச்சில், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் பெற விரும்பும் தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் உங்களின் நிலையான தூக்கம் மற்றும் எழுப்பும் இலக்குகளுடன் உறக்க அட்டவணையை அமைக்கலாம்.

உறக்க அட்டவணையை அமைப்பதற்கான முதல் படி, உறக்க இலக்கை அமைப்பதாகும், இது ‌ஐஃபோன்‌ (மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச்) உறங்கும் நேரத்தைப் பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் விழித்தெழும் அலாரத்தை வழங்கும். இரவு உறக்க இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்களா என்பதையும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

நான் எப்போது iphone 12 pro max ஐ முன்கூட்டியே ஆர்டர் செய்யலாம்

அங்கிருந்து நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பும் நேரம் மற்றும் நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் நேரத்தைக் கொண்ட அட்டவணையை அமைக்க வேண்டும். முந்தைய படியில் நீங்கள் நிர்ணயித்த தூக்க இலக்கின் அடிப்படையில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்குமா என்பதை Health ஆப் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே தூக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வெவ்வேறு நாட்களுக்கு வெவ்வேறு அட்டவணைகளைத் தேர்வு செய்யலாம். இந்த அம்சத்தின் மூலம், வேலை நாட்களுக்கான அட்டவணையையும் வார இறுதி நாட்களுக்கான வேறு அட்டவணையையும் நீங்கள் அமைக்கலாம்.

உறக்க அட்டவணையை அமைப்பது, வேக் அப் அலாரத்தை இயக்க அல்லது முடக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒலியை தனிப்பயனாக்கலாம். உறக்கத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான ஆப்பிள் வாட்சை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், ‌ஐபோன்‌க்கு பதிலாக கடிகாரத்தில் அலாரம் அடிக்கும். உறக்க அட்டவணை விருப்பங்களைச் சரிசெய்தல் ஹெல்த் ஆப்ஸில் செய்யலாம் அல்லது இன்னும் வசதியாக அலாரத்தின் கீழ் உள்ள கடிகார ஆப்ஸில் செய்யலாம்.

• ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சில் தூக்க இலக்கை எவ்வாறு அமைப்பது
• ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் வேக் அப் அலாரத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது
• ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சில் தூக்க அட்டவணையை எவ்வாறு அமைப்பது

தூக்க முறை

ஸ்லீப் பயன்முறை என்பது ஸ்லீப் அட்டவணை அம்சத்துடன் இணைந்து செல்லும் விருப்பமான பயன்முறையாகும். இயக்கப்பட்டால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உறக்க நேரத்தில், இது உங்கள் பூட்டுத் திரையை எளிதாக்கும், அறிவிப்புகளை மறைத்து, தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்பதை இயக்கும்.

உங்களின் உறக்க அட்டவணையுடன் ஒத்துப்போக, ஸ்லீப் பயன்முறையை தானாகவே ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யும்படி அமைக்கலாம், ஆனால் அதை கட்டுப்பாட்டு மையத்தில் ஆன் அல்லது ஆஃப் செய்யலாம்.

• iOS 14: iPhone மற்றும் Apple Watch இல் ஸ்லீப் பயன்முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

விண்ட் டவுன்

விண்ட் டவுன் ஸ்லீப் மோட் மற்றும் ஸ்லீப் ஷெட்யூலுடன் ஒரு விருப்ப அம்சமாக உள்ளது. இயக்கப்பட்டிருந்தால், கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உறங்குவதற்கு முன் ஸ்லீப் பயன்முறையைத் தொடங்க Wind Down அனுமதிக்கிறது.

ஸ்லீப் பயன்முறையைப் போலவே, விண்ட் டவுன் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்பதை இயக்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் பயன்பாடுகள் அல்லது அம்சங்களுக்கான குறுக்குவழிகளையும் காட்டலாம். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் படித்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பயன்பாடு உங்கள் வாசிப்பு பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பினால், அது உங்களுக்கு பிடித்த தியான பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கும்.

விண்ட் டவுன் அம்சத்தை ஆக்டிவேட் செய்து தனிப்பயனாக்கும்போது இந்த ஷார்ட்கட்களை அமைக்க வேண்டும். ஜர்னலிங், தியானம், இசையைக் கேட்பது, பாட்காஸ்ட்டைக் கேட்பது, படித்தல், காலெண்டரில் உள்ள பணிகளைச் சரிபார்ப்பது, யோகா மற்றும் பல போன்ற செயல்களுக்காக நீங்கள் நிறுவியிருக்கும் ஆப்ஸின் தேர்வின் அடிப்படையில் ஹெல்த் ஆப் பொருத்தமான விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

விண்ட் டவுன் உங்கள் உறக்க நேரத்துக்கு முன்னதாக ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் செயல்படும் போது, ​​அது நேரத்தையும், உறங்கும் நேரத்தைப் பற்றிய குறிப்பையும், நீங்கள் அமைத்த ஷார்ட்கட்களுக்கான இணைப்பையும் வழங்கும். .

• iOS 14: ஐபோனில் உறங்குவதற்கு முன் விண்ட் டவுனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

தூக்க கண்காணிப்பு

ஸ்லீப் டிராக்கிங், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் ஹாப்டிக் அலாரம் மூலம் உங்களை எழுப்புகிறது, இது உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால் கிடைக்கும். நீங்கள் ஹெல்த் ஆப் மூலம் ஆப்பிள் வாட்சில் ஸ்லீப் டிராக்கிங்கை அமைக்கலாம், மேலும் இது மேலே உள்ள அனைத்து அம்சங்களையும் அதே அமைவு செயல்முறையைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஸ்லீப் டிராக்கிங் இயக்கப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் உறக்க அட்டவணையின் அடிப்படையில் ஆப்பிள் வாட்ச் மங்கலாகி பூட்டப்படும், இதனால் இரவில் உங்களை எழுப்பாது. ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து தூங்கும் தரவை ‌ஐபோனில்‌ உள்ள ஹெல்த் ஆப்ஸில் பார்க்கலாம். உறக்க நேரம் மற்றும் விழித்தெழும் நேரத்துடன் உங்களின் உறக்க அட்டவணை அமைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் வாட்ச் சார்ஜ் ஆவதையும் இரவில் அணியத் தயாராக இருப்பதையும் உறுதிசெய்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் பேட்டரி இருக்கும் வரை இரவில் தூக்க கண்காணிப்பு தானாகவே நடக்கும்.

ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் உறக்க அட்டவணையின் சுருக்கங்களைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது விண்ட் டவுன் மற்றும் உறக்க நேர அமைப்புகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், மேலும் இது உடல்நலம் பயன்பாட்டில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில தூக்க கண்காணிப்புத் தரவைக் காட்டுகிறது.

எழுந்திருத்தல்

நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், அமைக்கப்பட்டுள்ள அலாரம், ‌ஐபோனில்‌ அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ‌ஐபோன்‌ நேரம் மற்றும் வானிலை முன்னறிவிப்புடன் 'குட் மார்னிங்' செய்தியை வழங்கும்.

அமைவு சுருக்கம்

நீங்கள் ஹெல்த் ஆப்ஸில் அமைவு செயல்முறையைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், இறுதியில், ‌ஐபோன்‌ உங்கள் அனைத்து அமைப்புகளின் தீர்வறிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அங்கிருந்து, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் உறங்கச் செல்லும் போது ஸ்லீப் ஷெட்யூல், விண்ட் டவுன் மற்றும் ஸ்லீப் டிராக்கிங் அம்சங்கள் தானாகவே வேலை செய்யும். ஹெல்த் ஆப்ஸின் ஸ்லீப் பிரிவில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

மூன்றாம் தரப்பு தூக்க ஆதாரங்கள்

ஆப்பிளுக்குச் சொந்தமான பெடிட் ஸ்லீப் மானிட்டர் போன்ற உடல்நலப் பயன்பாட்டிற்கு உறக்கத் தரவை வழங்கும் சாதனம் உங்களிடம் இருந்தால், ஆப்பிள் வாட்சிற்குப் பதிலாக இந்தத் தரவைப் பயன்படுத்தி ஆப்பிளின் ஸ்லீப் பயன்முறை அம்சங்கள் மற்றும் தூக்கத் தரவுப் பிரிவை இயக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சுகாதார பயன்பாட்டில்.

‌ஐஃபோன்‌க்கான மூன்றாம் தரப்பு தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளாலும் தூக்கத் தரவை வழங்க முடியும். மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச்.

உறக்கத் தரவைப் பார்க்கிறது

ஆப்பிள் வாட்ச் சேகரித்த உறக்கத் தரவை ஹெல்த் ஆப்ஸின் ஸ்லீப் பிரிவில் பார்க்கலாம். ஹெல்த் ஆப்ஸ் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர அடிப்படையில் தரவைக் காண்பிக்கும், காலப்போக்கில் உங்களின் உறக்கப் போக்குகளைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.

ஆப்பிள் வாட்ச் தூங்கும் நேரம், படுக்கையில் இருக்கும் நேரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைச் சேகரிக்கிறது, ஆனால் அது அதைத் தாண்டி தரவை வழங்காது. வேறு சில ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களில் லேசான தூக்கம், ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் பிற அளவுருக்கள் பற்றிய தகவல்கள் அடங்கும், ஆனால் ஆப்பிள் வாட்ச் ஸ்லீப் டிராக்கிங் செயல்பாடு இல்லை.

ஹெல்த் ஆப்ஸின் ஸ்லீப் பிரிவு காலப்போக்கில் தூக்கத்தின் நீளம், தூங்கும் போது இதயத் துடிப்பு மற்றும் வாராந்திர, மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சிறப்பம்சங்கள் பற்றிய விளக்கப்படங்களை வழங்குகிறது. இது கடந்த வாரத்தின் சராசரி உறக்க நேரத்தையும் காட்டுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் தூக்க நிலைத்தன்மையின் விளக்கப்படத்தைக் கொண்டுள்ளது.

இந்தத் தரவுகளுடன், ஆப்பிள் நிறுவனம் ‌ஐபோன்‌ 'ஏன் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது' மற்றும் 'நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுதல்' போன்ற உறக்கக் குறிப்புகள் மற்றும் தகவலுடன் தங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த பயனர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஏர்போட்ஸ் ப்ரோ vs பீட்ஸ் ஸ்டுடியோ 3

Apple Watchக்கான பேட்டரி நிலை அறிவிப்புகள்

iOS 14 மற்றும் watchOS 7 இல் புதிய அறிவிப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சின் பேட்டரி அளவை சிறப்பாகக் கண்காணிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அதை பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் பயன்படுத்தலாம். பேட்டரி அளவு குறைவாக இருக்கும்போது ஒரு அறிவிப்பும், ஆப்பிள் வாட்ச் அதன் முழு சார்ஜ் அளவை எட்டியவுடன் மற்றொரு அறிவிப்பும் அனுப்பப்படும், இதனால் இரவு உறக்கத்திற்காக சார்ஜரிலிருந்து எப்போது அதை அகற்றலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஸ்லீப் டிராக்கிங்கின் போது பேட்டரி உபயோகம் மாறுபடும், ஆனால் இந்த அம்சம் இரவில் 30 சதவீத பேட்டரியைப் பயன்படுத்துவதாகத் தோன்றுகிறது.

ஆப்பிள் வாட்ச் இல்லாமல் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அம்சங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை அளவிடும் உண்மையான தூக்க கண்காணிப்பு அம்சம் ஆப்பிள் வாட்ச் மட்டுமே, ஆனால் ஸ்லீப் மோட் மற்றும் விண்ட் டவுன் போன்ற அனைத்து தொடர்புடைய அம்சங்களும் உங்களிடம் வாட்ச் இல்லாவிட்டாலும் கிடைக்கும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஹெல்த் ஆப்ஸில் இவற்றை அமைக்கத் தொடங்கலாம். ஹெல்த் ஆப்ஸைத் திறந்து, உலாவு என்பதைத் தட்டவும், கீழே ஸ்க்ரோல் செய்து தூங்கவும், பின்னர் அதைத் தட்டவும். அங்கிருந்து, தூக்க இலக்கு, அட்டவணை மற்றும் அலாரத்தை உள்ளடக்கிய அளவுருக்களை அமைக்க 'தொடங்கு' என்பதைத் தட்டவும்.

வழிகாட்டி கருத்து

iOS 14 மற்றும் watchOS 7 இல் தூக்கம் தொடர்பான அம்சங்களைப் பற்றி கேள்விகள் உள்ளதா, நாங்கள் விட்டுவிட்ட அம்சம் பற்றி தெரியுமா அல்லது இந்த வழிகாட்டியைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்க விரும்புகிறீர்களா? . iOS 14 இல் என்ன வரப்போகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், உறுதிசெய்யவும் எங்கள் iOS 14 ரவுண்டப்பைப் பார்க்கவும் .